20.01.2017, Internationale Österreichische Indoor-Rudermeisterschaft

STACEY WAR FÜR DOB DABEI!!

Wie kam es dazu?

Stacey: "Die Idee mit zu machen, reifte seit vergangenem November anlässlich einer Diskussion mit meinen Kollegen über das Rudern.

Einer der Kollegen fragte, was ich machen will mit dem Rudern, ob ich an Regatten teilnehmen würde, und wann die denn wären usw. Ein anderer Kollege meinte daraufhin sarkastisch -   „wann du an einer Regatta teil nimmst, dann laufe ich einen Marathon“ -nur, weil ich erst im Sommer 2016 mit Rudern angefangen habe.

Das hat mir darin bestätigt, an einer Regatta teilzunehmen. Ich schaute in den Rowing Kalender für 2017 um zu sehen, wann unsere Sprint Regatta statt findet und um so viel zu trainieren, das ich mitrudern konnte. Dabei ist mir aufgefallen - am 22.1.2017 findet eine Indoor Meisterschaft statt und ich habe gedacht - da mache ich mit. Dann habe ich mir ausgerechnet wie viel Zeit um dafür zu trainieren verbleibt. Es waren nur 11 Wochen bis zum Start.

Im Juni hatte ich einmal einen 1000 m Test gemacht am Ergo (Zeit ca. 6 min) und ich wusste, ich habe noch viiiieeeel Arbeit vor mir, wenn ich unter eine entsprechende Zeit kommen will. 

Mit Hilfe des Concept2 Handbuches und dem Trainingguide, habe ich mir einen Trainingsplan zurechtgelegt. Wegen meiner Arbeit und meinen familiären Verpflichtungen hatte ich nur wenig Freitzeit zu Verfügung. So entschied ich, maximal 3 mal pro Woche zu trainieren.

Ich hab meine max. Herzfrequenz  ermittelt und in meinem Wochenplan eingesetzt. Die ersten drei Wochen habe ich mich mit Ausdauer beschäftigt  (30 Min, 3 mal 15 Min oder Set Distanz (z.B. 10000 m) und als extra Motivation hab ich gesehen, daß zu dieser Zeit von Concept2 eine "virtuell Challenge" (Holiday Challenge 100000 m zwischen 24.Nov und 24. Dez) angeboten wurde. Nach diesen drei Wochen habe ich einen neuen Test gemacht und eine überraschend gute Verbesserung gesehen. Jetzt war meine Zeit auf 4,2 Min. Somit konnte ich teilnehmen.

Aber mit Ende Dezember kam mein Zeitplan durcheinander. Meine geplante Woche gemischte Ausdauer und Intensivtraining fällt aus.  Die letzten sechs Wochen mit hoch-intensivem Sprinttraining statt drei Mal die Woche hatte ich nur ein oder höchsten zwei Mal die Woche Zeit.

Eine Woche vor der Meisterschaft hatte ich ein Taktik Gespräch mit Marco, und meiner Training Zeit verbesserte sich auf 4,159 min. Ich war nicht so schnell wie ich sein wollte, aber es war ok.

Am Tag des Rennens war ich fertig mit den Nerven. Ankunft in der Sporthalle war um 7 Uhr (Rennbeginn 8:50). Nach dem Aufwärmen hab ich mich etwas besser gefühlt. Dann habe ich Susie getroffen. Sie hat mit mir geredet  und mich gefragt, ob ich braucht einen Coach brauche, der als „Trainer" neben mir  sitzt beim Rennen. Unser Gespräch hat mir beruhigt. Als der Start -Countdown begann, hab ich mich gezwungen mich auf meinen  Plan und die Taktik zu konzentrieren.

Der Start Ton erklingt und es beginnt.

Meinen Taktik war für ca. die ersten 150 m sehe stark anzuschieben an dann runter auf einn Geschwindigkeit zu gehen, die ich durch halten konnte. Dann nach 500 m und jede 100 m danach ein paar Mal stark anzuziehen bis zu den letzten 100 m - wo ich alles geben würde.

Aber trotz Planung haben mich die anderen Ruderer beeinflusst und ich hab zu Anfang zu lange kräftig angezogen, bei 500m konnte ich nicht mehr beschleunigen alle 100m. Ich hatte das Gefühl, immer langsamer zu werden. Wie abgemacht hat Susi mich auf die letzten 100m aufmerksam gemacht - und ich gab meine letzte Kraft. 

Ich hab gedacht, dass ich es vermasselt hätte und eine schlechte Zeit errudert - und mich selbst enttäuscht - hätte.  Aber zu meiner Überraschung, als ich auf deen Monitor geschaut habe, hatte ich meine bisherige Bestzeit sogar um 4 Sekunden unterboten. Mit einer neuen Bestzeit auf auf 1000m von 4,118 Min

Ich habe daher mein Rennen gegen "MICH" selbst gewonnen. In den nächsten Jahren will ich meine Bestzeit weiter verbessern und vielleicht schaffe ich es auch, nicht mehr Letzter zu werden." 

Hier das Gesamtergebnis: http://www.rvseewalchen.com/INDOOR-2017/

Text: S.Foster